carbo b

[...] w tych sprawach laik.Takze niestety posiadam tylko laweczke nie mam wyciagow :( wiec cwiczenai jakie sa takei sa. Powiedzcie co zle robie ? Wizolem tylko 1 pudelko kreatyny+carbo , waze 87kg(nie jestem gruby :D ) mam 184cm wzrostu , nie mam zadnej diety Rekordy: Klatka okolo 110kg na laweczce Barki na suwnicy tylko wyciskalem 100kg Biceps 55kg [...]

Witam mam problem wyjezdzam na oboz vale tudo na ktorym beda 3 treningi dziennie: o 7 rano przed sniadaniem, czyli trenning na czczo ok 12 ok 17 Mam zamiar zakupic zeby wytrzymac taka ilosc treningow BCAA Treca i Carbo, i tu mam pytanie kiedy to brac i w jakich ilosciach?

[...] ! tak to wygląda : POSILEK (1) 2 szklanki mleka -400 ml płatków owsiane -100g Sera twarogowego chudego 100g POSILEK (2) POTRENINGOWY ( bezpośrednio po treningu 30/40g carbo ) Ryż biały -100g Udko /lub pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (5g ) POSIŁEK (3) -sera twaarogowego chudego -100g -jogurt naturalny -ok 100g -chleb razowy [...]

Witam! Panowie staram sie pozbyć zbędnego tłuszczu. Trenuję 3x tyg siłownia i dodatkowo codzinnie wieczorem aeroby ok 1godz. Nie chce jednak spalic tego co juz udało mi sie zbudować diete jako taka mam. Wiec kataboliki mam CARBO, BCAA, TAURYNE. I zastanawiam sie czy nie odstawić CARBO? Biore tak dni treningowe Przed treningiem siłowym 2kap [...]

Czesc sluchajcie mam bardzo wielka prosbe i zarowno duzo pytan. Prosba dotyczy glownie tego abyscie w miae mozliwosci mogli mi doradzic jak co kiedy i ile brac. " NA WSTEPIE MOWIE ZE WAZE 75 KG !! " Jestem wlasnie zaopatrzony w: Kreatyna Creapure Monohydrate Olimp Wartosc odzywcza jednej kapsulki (o masie ~ 920mg): monohydrat kreatyny 800mg <-- to [...]

8:00 50 g carbo + 20 ml aminokwasów 9:00 100g płatów 1,5 szklanki mleka 10 białek 2 kromki chleba 1 banan 10:15 trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy 12:15 100g ryż 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 100g makaron 170g ser 10g oliwa 21:00 100g płatek 1,5 szklanki mleka Wyszło mi 3800 kcal 180 [...]

siemano eksperci mam pytanie cwicze nie cały rok i nawrt dobrze mi to idzie lecz problem jest taki iz w sierpniu jade do holandii na robote wruce po 2 miesiącech i napewno bede mial nie ciekawe spadki wiec pytanie jest takie czy te zestaw suplementów jest dobry aby odbudowac mase??? Hi-Tec Protein 2,5 kg folia Hi-Tec 152 zł 1 Carbo 6 kg Olimp 116 [...]

Krotko o mnie: mam 20 lat, waze 84kg, biceps 37, cwicze od 3 lat, miesiąc temu przyjechalem do polski bo mieszkalem w anglii. a teraz sedno tematu. chce zrobic pierwszy cykl za 200zł co mam wziąć zeby sie w tym zmiescic a zeby doszlo jak najwięcej masy diete mam odzywki tez (2 kg bialka, 4 kg carbo witaminy)

Witam! Znalazlem to forum i wydaje sie mi byc bardzo fajne:) Dlatego chcialbym zebyscie lookneli na moj plan suplementacyjny na przyszle miesiace i powiedzieli co o nim myslicie. Pisze teraz gdyz niedlugo wyjezdzam i nie bede mial mozliwosci wymyslania tego planu, a ja lubie miec wszystko wczesneij przygotowane wiec dlatego juz sie nim zajmuje:) [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

Jaki wg Was jest najlepszy smak Trec Night Protein? Właśnei mam zamiar sobie je własnie zafundować. P.S. Do tego białeczka dorzucam 4 kg Olimp Carbo i kreatyne Ultimate 300g. Myślicie, że to dobre połączenie supli/odżywek? Rzecz jasna chodzi o masę

Cwicze od kwietnia mam dietke stosuje gainera ale mi sie konczy. Co powinienem kupic na mase czy znowu gainera czy moze bialeczko i carbo co myslicie? Mysle ze na kreatyne za wczesnie

Czesc! Chce zaczac moj 1 cykl z kreatyna. To bede wspomagal jakims Carbo (albo Ryboza ??) a co do tego ? Glutamina, bialko ? Prosze o porade no i o jakies rozpisanie co jak i kiedy brac ... z gory dzieki za odpowiedzi

Cze mam pytanie bo chce teraz brać kreatyne (monohydrat+jabłczan) i po treningu teraz pije Carbo i nie wiem czy popijać kreatyne glukozą czyli wtedy bym musial pic glukoze i carbo? czy z czegos zrezygnować? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] wogóle owoców nie jest w ciągu tygodnia bo za dużo węgli (bo max 20 jem), jakiś soczek oczywiście to co napisałem to rozłożone na posiłki i oczywiście w nieduźych ilościach :] PS. tam, mam carbo kupione PS2. a co sądzisz o tym co ktoś napisał zeby sie zacząć sie ładować po piątkowym, wieczornym treningu (chodziło tu o wypicie odżywki carbo)

witam mam następujące suple: kreatyna optimum nutrition 300g mass xxl 3kg carbo max treca 2kg chciałbym sie dowiedziec jak to wszystko połączyć dla najlepszego efektu będę chciał zrobić fazę nasycenia ja uważam tak: nietreningowe kreatyna rano i wieczorem 5g + carbo 50g +mass xxl 50g pomiędzy posiłkami tak samo 2x treningowe dni przed trenigiem [...]

[...] się składać: gainer 72 g + białko80% 30g + 2 żółtka .Dodam że jest to również mój posiłek przed treningowy.Waże 90 kg jem 6 posiłków a ten zawiera ok 550 kcal.Drugie czy 100g trans x lub 50g carbo ,10 ml mct i 50 g białka można traktować jako posiłek potreningu i w jakim odstępie czasu można zjeść normalny posiłek po przyjęciu tego zestawu.Dzięki

Cześć chce w wakacje coś więcej urosńąć w mase i siłe do tego mam już dobrą dietke i teraz czas na suplementy chce sobie kupić: 1.Activita Whey Top Mass 1000 g 2.Olimp Carbo co wy na to. Doradźcie mi jakies suplementy tylko w przystepnej cenie

Zkakupilem sobie Crea Fusion Olimpa bo slyszalem ze dobre efekty sa po tym jednak posiadam takze Creatine Hi Teca czy moge razem je jesc ze soba w jednym cyklu??Cykl ma wygladac tak:Mass Xxl trec 3kg + bialko serwatkowe 750g+Carbo Olimp +Creatine Hi Tec + Crea Fusion....prosze o pomoc.

[...] suple. ulozylem sobie nastepujacy plan (ceny olimpa liczylem w cenach hurtowych bo w takich bede je mial). - gainer mct 50g/ dziennie (koszt miesieczny ok. 40 zl) - bigenix carbo 50g w dni treningowe (18 zl) - l-glutamina 5g/dz (34zl) - lecytyna 5g/dz (15zl) - pure Whey 30g/w dni tren. (30zl) - tauryna 6kaps.w dni beztren. 7 kapsow dni tren. [...]